运动健康产品经理阿帅分享设备与AI工作流

阿帅硕士毕业于北京体育大学，目前从事运动健康产品经理工作，也长期创作运动健康内容，著有《久坐健康指南》。他的日常设备以苹果生态为主，包括妻子转来的 iPhone 15、二手 Apple Watch S9，以及 2000 元购入的 M1 MacBook Air，通过二手和低配方式降低使用成本。

最近他买了阅星曈 X3，并称其为“小鼻嘎”。这款巴掌大小的墨水屏阅读器常被带去爬山、露营和音乐节，也会磁吸在手机背面。由于不支持触屏、高亮和笔记，他主要用来阅读小说、诗歌和《金刚经》，但还不确定新鲜感过后是否会像 Kindle 一样闲置。

他的手机主屏顶部放着两组叠放小组件：图书、苹果手记和 HealthFit 用于查看训练负荷，屏幕使用时间和日历则帮助管理时间，另开启了智能轮播。常用应用还包括 Reader、Readwise、ChatGPT、flomo，以及限制应用使用的 WillStone；右下角放着正在开发的健身 App。电脑桌面沿用系统壁纸，平时通过 Spotlight 找应用，临时文件集中放在下载文件夹，并将其固定到程序坞；公司扩展屏偶尔显示网易云音乐桌面歌词。

他舍不得删除即刻，因为那里聚集了 AI 从业者和产品讨论，但刷动态也容易陷入与他人比较的 FOMO。当前订阅包括 flomo Max、ChatGPT Plus、Readwise 和网易云音乐 VIP，买断工具为 Bob Translate。他认为持续关注前沿产品是为了保持敏感度，真正重要的仍是解决用户问题、创造实际价值。

ChatGPT Plus 是他的主力 AI 工具，曾被用于读取硬件图纸、判断屏幕显示区域与边框尺寸，也能协助编写脚本：通过 TestFlight 收集并圈注 Bug 后，自动同步到飞书多维表格，还能依据同事姓名缩写或别名分配负责人。flomo AI 可从旧笔记中发现遗漏，Reader 的 Ghostreader 能串联不同读书笔记，Bob 则结合大模型查询发音和知识。写作时，他用 flomo 汇总卡片，让 ChatGPT 查找综述论文，再用 Zotero 精读整理，最后在飞书或 Typora 成文；产品需求文档还会交给自定义 Skill 检查逻辑和边界情况。

运动方面，他近期参加同事组织的 Hyrox 团课，仍用 Apple Watch 记录训练，并每天查看睡眠，睡眠不足就暂停训练。独自练力量时，则使用自己开发的健身 App，让 AI 生成课程，同时寻找 Bug 和功能灵感。

他对效率的理解也发生变化：快速完成并不等于高效，仓促文章可能漏洞百出，交给 AI 开发的功能也可能一次出现 200 多个 Bug。如今他更看重结果是否有用、能用，以及能否减少返工；效率不应带来更多任务和疲惫，品质生活才是最终目的。