先说下为什么做这个东西。

去年有一段时间我特别焦虑，后来去医院检查，发现还有比较严重的抑郁。那种感觉就是身体明明停下来了，脑子还是停不下来，心里一直发慌，反复想工作的事、钱的事，还有很多乱七八糟的事情。

那段时间我也看了不少国内的疗愈类软件。看下来感觉，大多数产品更像素材合集：音频、冥想、白噪音放在一起，用户自己进去翻、自己决定听什么。这个方向不是我最想要的。我更想做一个系统一点的东西，让人能持续、有节奏地放松下来，而不是每次难受的时候还要自己做选择。

后来就冒出一个想法：如果有个中文的、不说教的东西，像旁边有人轻声说几句，先帮你冷静一下，可能会有用。

然后就开始做了。我本身是程序员出身，技术实现上大体还好。

真正难的是对这类产品的理解。疗愈类产品不像普通工具软件，把功能列清楚、流程跑通就差不多了。更难的是想明白：用户在最难受的那一刻到底需要什么，以及怎么把这些理解做成真的能用的产品。这两步对我来说都挺难。

做之前我没做过音频内容，也没写过引导类文案，基本是门外汉。

所以写文案的时候一直很谨慎，总担心写错了会对用户有不好的影响。这不是技术文档，错了改掉就行。它可能是一个人在很脆弱的时候打开的东西，我不知道另一端的人正在经历什么，所以会有点怕。

第一稿做完，觉得不对，推翻重做。再做完，还是不对，再改。

后来才慢慢说清楚问题在哪：太像“稿”了。有道理，有结构，但是冷。一段话是被设计出来的，还是真的有人在旁边陪你说话，其实能听出来。前者会让人想跳过，后者才可能让人愿意听完。

后面我给自己定了个笨办法：写完就大声念一遍，如果自己念着像在背课文，就重做。就这一条，很多地方改了很多版。

还有一个没想到的细节，是 AI 合成语音。

一开始以为这块很简单，合成出来才发现，语音对文案质量特别敏感。句首加个“嗯……”，念出来像机器在清嗓子。句子太长，语调会塌掉。两句之间没停顿，听起来就像在背稿。

这跟文案本身的问题是叠在一起的。文案只要有一点“稿味”，合成语音会把那种感觉放大。所以后来基本是改文案和调语音参数一起做，改一句就重新合成听一遍。

麻烦，但也没找到更快的办法。

现在 App 可以在 https://huanapp.com 直接用，也有安卓安装包可以下载，iOS 还要再等一下。

里面有几个不同状态，比如很焦虑、睡不着，还有一些别的场景。每个打开后都是一段人声引导，先帮你稳下来。

如果正好在某个撑不住的晚上看到，可以试试。不保证解决问题，但希望能先让人缓一缓。

#我更想做一个系统

做了个叫「缓一缓」的 App，给焦虑和睡不着的时候用

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